​ Cukorbeteg vagy inzulinrezisztens vagy?

​ Nem működik megfelelően a

      pajzsmirigyed?

​ Rendszertelen vagy fájdalmas a ciklusod?

​ PCOS-sel diagnosztizáltak?

​ Makacs súlyfelesleggel küzdesz?

​ Szeretnél formás alakot?

​ Gerincbántalmaktól szenvedsz?

​ Szeretnél az egészségügyi

állapotodnak és képességeidnek

megfelelő edzésmódszert elsajátítani?

​ Minden vágyad a gyermekáldás és

az ehhez kapcsoló mozgásforma megismerése?

​ hormonális és anyagcsere problémára

specializált személyi edzések

​ PMS, menstruációs elégtelenségek,

      klimax tünetek, PCOS, inkontinencia,

      mióma, ciszta

​ gyermekfogantatást elősegítő

      mozgásformák

​ testsúlycsökkentés, alakformálás

​ gerincbántalmak

​ ízületi problémák

​ beszűkült mozgásterjedelem

​ izom egyensúlytalanságok

​ sérülés utáni rehabilitáció III. fázisa

​ funkcionális tréning

​ core tréning

​ gerinctréning

​ súlyzós edzések

​ Minden esetben anamnézis felvételével kezdünk. (személyes adatok, egészségügyi kórtörténet, életmódbeli szokások, sportmúlt.)

​ Vérnyomás, pulzus, testmagasság, testtömeg mérése és a testrészek körméreteinek rögzítése.

​ Testtartás, izom egyensúlytalanságok, járás, mozgáskoordináció, ízületi mozgékonyság vizsgálata.

​ Erő és állóképességi, funkcionális és speciális tesztek elvégzése.

Az első találkozás után képet kapok a kliens egészségügyi állapotáról, mozgáskultúrájáról, mozgáskoordinációjáról, képességeiről. Ezek az eredmények, megállapítások segítenek a személyre szabott edzésterv megtervezésében, melyet harmonizálok az egyén célkitűzéseivel. Az egyéni edzésprogram összeállításával párhuzamosan kialakítjuk és átbeszéljük az új életmódbeli szokásokat is.

Saját tapasztalataim alapján minimum heti 2-3 edzés szükséges ahhoz, hogy több hónap elteltével azt mondhassuk a tükörbe nézve, hogy testünk átalakult.:)

A kliens egyedi igényeinek megfelelően történik a közös találkozások kialakítása. A következő opciók szoktak a leggyakrabban előfordulni:

​ Minden egyes edzés szakmai irányítás mellett zajlik.

​ Heti egyszeri találkozás, a hét többi napján a megbeszélt edzésprogram végzése önállóan. ( Ez az opció pár alkalmas közös edzés után lehetséges, hogy ki tudjuk alakítani a személyre szabott edzésprogramot.)

​ Személyi edzés bérlet vásárlása, edzéstervvel. Utolsó edzésalkalommal begyakoroljuk az edzéstervet és az egyén a kivitelezést otthon vagy fitneszteremben önállóan hajtja végre, illetve kéthavonta visszatér kontrollra, ahol képességfelmérés után újabb edzéstervvel távozhat.

​ Helyesen kialakított edzésprogram

      céljából.

​ Hatékony és gyors célkitűzések

      megvalósítása érdekében

      (pl., testsúlycsökkentés, alakformálás).

​ Személyre szabott edzésterv és

      életmódbeli szokások kialakítása miatt.

​ Különféle egészségügyi problémák

      esetén erősen ajánlatos személyi edző

      tanácsát kérni.

Pl., sérülés utáni rehabilitáció 3. fázisában, gerincbántalmak, ízületi problémák, beszűkült mozgásterjedelem, izomegyensúlytalan-ságok, inzulinrezisztencia, PCOS, egyéb hormonális problémák, magas vérnyomás, terhesség...

Tóth Lindának hívnak. Gerinctrénerként, személyi és funkcionális edzőként, rehabilitációs trénerként és aerobik instruktorként tevékenykedem. A sport gyermekkoromtól szerves része az életemnek, versenyszerűen ritmikus gimnasztikáztam, atletizáltam, pár évig kyokushin karatéztam. Jelenleg az aerobik és a balett a nagy szerelmeim.:)

Már 10 évesen észrevettem, hogy a sport és a gyógyítás felé húz a szívem, bár ebben valószínűleg édesanyám betegségben való elvesztése is óriási szerepet játszott.

Sajnos, megfelelési kényszerből egyetemi tanulmányaimat nem ezek alapján választottam, így közgazdászként és nemzetközi kapcsolatok szakértőként szereztem diplomát és elkezdtem multinacionális vállalatnál dolgozni.

Életemet hosszú ideig úgy éltem, hogy a saját vágyaim és igényeim kielégítése helyett másokra próbáltam hangolódni, másoknak próbáltam megfelelni. Ennek meg is lett az eredménye, a rossz viselkedési mintákon kívül egyre több egészségügyi problémám lett, inzulin-rezisztencia, felborult nemi hormonok, pajzsmirigy probléma...

Elhatároztam szeretném élvezni az életet, amit élek és szeretnék egészséges lenni, így elkezdtem jó pár éven át edzői képzésekre járni. Ebben nagy segítségre volt sportmúltam és a szenvedély, ami hajtott.

Szépen, lassan a multis világból áttértem az edzői szakmába specializálódva olyan hormon és anyagcsere problémás emberekre, amilyen én is vagyok.

2014-től a Mens Mentis Egészség-centrum munkáját segítettem. Hihetetlen megtisztel-tetés volt számomra, hogy rengeteg páciens egészségügyi állapotának javulásában közreműködhettem, megoszthattam tudáso-mat edzőként és megoszthattam saját tapasztalataimat sorstársként. A legkivétele-sebb alkalmak pedig azok voltak, amikor a kis páciensek csillogó szemekkel érkeztek az edzésre, igazolással a kezükben, hogy kismamák lettek.

Úgy látom, hogy a hormon és anyagcsere problémával küzdő pácienseknél csak a komplex: orvosi, dietetikai, testmozgás és lelki folyamatok megtámogatásával működő kezelések bizonyulnak hatékonynak. Így én és a velem együttműködő szakemberek ebben az integratív, életmódváltó lépésekben próbálunk segíteni a hozzánk forduló embereknek.

Az a célom hogy ne csak egy hagyományos testedzést nyújtsak a sportolni vágyó embereknek, hanem hogy segítsem az egészségtudatos életmód kialakításában, a testi-lelki egyensúly elérésében, az egészség-ügyi állapotában, képességeinek megfelelő edzésmódszer elsajátításában.

Ugyanakkor remélem, hogy az együtt töltött munka során a helyesen végzett sport-tevékenység megszerettetésében is sikerül szerepet játszanom.